EINZELSTundeN

Selbstständig - angepasst - für zu Hause

Was eine individuelle Übungspraxis beinhaltet

  • Ich gestalte mit Dir zusammen eine individuell zugeschnittene Yogapraxis für das selbstständige Üben zu Hause. Diese variantenreiche und kreative Übungspraxis orientiert sich an Deinen individuellen Möglichkeiten und eventuellen Einschränkungen.  
  • Du erlernst das Übungsprogramm Schritt für Schritt in einer Einzelstunde. Deine Fragen, Wünsche und Bedürfnisse fließen in das Übungsprogramm mit ein. 
  • Du praktiziert das Übungsprogramm zu Hause über mehrere Wochen. Änderungswünsche können jederzeit berücksichtigt werden.
  • Wir stehen im regelmäßigen Austausch während deiner Übungspraxis.

Wie eine Yoga Einzelstunde abläuft

Ich konzipiere Dir einen individuellen und angepassten Übungsplan, der über mehrere Wochen praktiziert werden kann. Die Einzelstunde ist individuell und persönlich auf Deine Bedürfnisse und Ziele ausgerichtet und bezieht Körper, Atem und Geist mit ein. Die Inhalte und Dauer des Einzelunterrichts orientieren sich stets an Deinen persönlichen Bedürfnissen und Voraussetzungen. 

 

Eine individuelle Yogapraxis auf Basis eines Einzelunterrichts hat zwei Grundpfeiler:

  • das regelmäßige Üben
  • die Anpassung der Übungen an die Person, am individuellen Rhythmus, an die persönliche Situation. 

Folgendes Vorgehen hat sich dabei bewährt:

  • In der ersten Einzelstunde finden wir die besonderen Bedürfnisse an die Yogapraxis heraus, berücksichtigen die körperlichen Bedingungen und mögliche Beschwerden. Auf Grundlage dieses Gesprächs ergibt sich die Richtung der Yogapraxis. Die daraus entwickelte Übungssequenz wird gemeinsam entwickelt und eingeübt. Zu Hause wird diese Übungssequenz regelmäßig selbstständig praktiziert mithilfe des auf Papier festgehaltenen Übungsprogramms.
  • In den weiteren Stunden wird das Übungsprogramm weiterentwickelt unter Berücksichtigung der Erfahrungen mit den Übungen und eventuellen Veränderungen.
  • Mehrere Einzelstunden verteilen sich über mehrere Monate und  sind Voraussetzung, eine angepasste individuelle Praxis zu Hause zu etablieren. Das beinhaltet das Erlernen der Bewegungsabläufe und der Atemübungen und die sichere Integration in den Alltag. 

KOSTEN FÜR EINE EINZELSTUNDE

60 Minuten: 60 € / 90 Minuten: 79 €

 

PAKET-PREISE

3 x 60 Minuten: 160 € 

3 x 90 Minuten: 200 €